witaminy kreatyna

Dobra to ja ci powiem: bialko(wpc i kazeina),carbo, smaki,(w sumie to daje duuzo roznych produktow jak bulk, gainer i inne:) ) witaminy, dodatki mineralne. l-karnityna,tauryna, ginko, -tych produktow nie znam ceny i minimalnego zamowienia wiem jedynie gdzie:)

[...] a w MC widzę że mogę więcej oraz w wiosłach. Miska na dziś to wędlina i mozarella ,jogurt o owsem,ryba z ryżem w pomidorach oraz kolacja to twarożek z warzywami Napitki były słuszne ,suple to tran witaminy dla kobiet ,aminokwasy oraz kreatyna .:-) A teraz spadam na ulubiony basen :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ab7a9c8d1ea4da29a7c9e1648257a51.png

[...] czasu była kasza jaglana schab i brokuły kolacja makaron z kurczakiem i szpinakiem 8-) jedno z moich ulubionych dań a na jutro gotuję chili con carne light . picie dziś wody mało ale kawy ,herbaty ,inka ,woda z 1 litr,a na noc melisa podwójna suple to kreatyna :-( po której mam strasznego agresora i chyba przestanę ja brać ,witaminy oraz tran.

[...] bólu kolan ale we wtorek po przebudzeniu maiłam ból kolan i wrażenie że od kolan do połowy łydek mam ścierpnięte :-? Miska czysta choć brzuch mam strasznie wzdęty i bolący chyba czas się umówić do ginekologa . Picie woda ,kawa,herbata,melisa, Suple kreatyna,witaminy dla kobiet,tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eed5f30cde6746118e8a87a0b0011f59.jpg

[...] :) mialem kupowac sama kreatyne ale w mleczarni wyczailem to dokladna nazwa "KAKO 15" oprocz 30 % bialka jest w tym jeszcze siemie lniane kosmki jelitowe witaminy z gr.B co do smaku to u nie ktorych wyzwala odruchy wymiotne a u niektorych lajt u mnei na pcozatku ciezko bylo ale sie przyzwyczailem ale jest super sprawa zero [...]

[...] warzywami do tego grilowany ser camembert -III posiłek: wrapy z kapusty pekińkiej z grilowanym kurczakiem i wieprzowiną na masełku z warzywami i serem camembert Kcal: ~2300/ B:200/W:30/T:155 Suplementacja: -Kreatyna i Bcaa po treningu -Omega -3 i witaminy do posiłku -ZMA pójdzie na wieczór Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-06-26 21:08:23

witaminy mineraly wszystko gra:) wiesz nie do konca moja dieta jest low carb, wydaje mi sie ze cos na ochrone miesni by sie przydalo ale nie wiem. a glutamina i zma nie wplywaja na regeneracje? a rewelacje o cudownych przyrostach sily przy polaczeniu glutamina + kreatyna ?

[...] ale warto wpierw sprawdzic CO jest PRZYCZYNA problemu nie tylko zaleczac objawy - choc przyczyna moga rowniez niedobory mineralow :D 3. Na jakie suple warto wydawac kase a na jakie nie bo od groma tego na rynku? kreatyna bialko gainer/bulk jesli potrzeba kalorii witaminy omega3 zielona herbata to z tych wazniejszych i niezbyt drogich :D

[...] walić kofeinę? Czyli już bliżej końca, przy moich treningach 5 razy w tygodniu suplementacja wygląda mniej więcej tak: Kreatyna, Białko, Beta Alanina, Przedtreningówka, witaminy universala daily formula googlowałem, opinie dobre, pewnie wynikają z tego że jest 100 tabsów za dobrą cenę, ale mniej więcej podobno jakość idzie w parze z ceną [...]

[...] ostatniego). Nabialu masz nie tykac. Bezposrednio po treningu zarzucasz dobre weglowodany (np. vitargo) i izolat. Miedzy posilkami mozesz tez dorzucic gainera. Do tego witaminy i dodatki (zalezy od funduszy - moze byc kreatyna albo jakis pomper przedtreningowy). I pamietaj - ma byc konkretna pompa. Z ciezarem daj sobie spokoj, bo co to za [...]

Staż od 01.09.2010 czyli we wrześniu pykło 3lata. Wcześniej z suplementów było kilka razy kreatyna,kilka przed treningówek typu saw,bcaa,jakieś witaminy,białko no i tyle.

[...] (DNT nie zmieniałem): owsiane 80g 309,6 9,5/5,76/55,2 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 owoc 50 0/0/12,5 oliwa 10ml 90 0/10/0 +2 kaps tranu +1 kaps witaminy / 757,6kcal (35,4/34,96/68,7) schab 100g 130 20/6/0 orzechy 50g 340 9/30/10 warzywa 25 / 495kcal (29/36/10) podudzie z indyka bez skóry 100g 130 20/6/0 orzechy 50g [...]

RANO: -glutamina -bcaa -kreatyna PRZED TRENINGIEM: -red weiler Po TRENINGU: -bcaa -glutamina -mass up NA NOC: -kazeina -tribulus W CIAGU DNIA: -witaminy -carbo W DNT bcaa, glutamina oraz mass up w godzinach okolo treningowych. Czy takie rozbicie jest w porzadku? Zmieniony przez - 10krs w dniu 2014-10-09 01:50:45

A więc tak od Stycznia będę zaczynał 1 cykl. Wybrałem następujące suple : Universal Kreatyna MONOHYDRAT MONO SIŁA MOC :D VITA MIN MULTIPLE SPORT OLIMP WITAMINY OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX BIAŁKO WPC +IZOLAT może ktoś udzielić informacje czy dobre to będzie ?:DD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/103d77860fe24fa9b570b132e90e1a2b.jpg [...]

Poniedziałek Klatka w poniedziałek to chyba taki standard %-) Do tego malo ludzi na siłce chyba znów boja sie covid-a tak wiec lepiej dla mnie bo wszystko wolne ;-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x8 https://www.youtube.com/watch?v=XZKbV_LeJvc 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 [...]

Czwartek Dziś bareczki w piwni bo bliżej i jest wszystko zeby taki trening dobrze zrobić :-) Jakis cynk przyszedł ze moze niebawem moja silke otworza wiec to by było najlepiej :-) https://iv.pl/images/788c8fb56300ff88d9a7ca35e61ba4af.md.jpg Trening Barki 1.Wyciskanie sztangi siedzac 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=zS4v2RJxKSo 2.Wznosy [...]

Piątek Poleciały nogi z rana na publicznej silce , jednak jest zakaz nagrywania wiec nie ma zadnych filmików z treningu. Troche inne maszyny wiec i inny bodziec :-) Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x12 3.Uginanie nog z lezac maszyna 4x10 4.Hack sq 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do [...]

Poniedziałek Po pracy szybka szamka i na siłke klate z tricem spompować :-D Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Wyciskanie sztangi paska 4x10 3. Rozpietki hantle skos 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=WHIELuAE6LM 4a. Wyciskanie hantli złączonych skos 3x10 4b.Prostowanie przedramion linka młotkowo 4x12 [...]

Czwartek Dobry trening nóg wpadł , pierwszy raz robiłem siady na smith bo sztanga była zajeta i naet dobrze mi sie robiło . Trening Nogi 1. Sq smith 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=kzeB_W3_8wY 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Hack sq 4x10 4.Uginanie nóg na maszynie lezac 4x10 5.Prostowanie nog na maszynie 4x12 Suple Witaminy i Minerały - [...]

Wtorek Plecy i bic konkretnie dziś wszedł , na publicznej siłce :-) Trening Plecy Biceps 1.Wiosło sztangą 4x10 2.Wiosło połsztanga 4x10 3.Ściaganie wyciagu górnego do klatki 4x12 4.Hammer ściagnei z góry 4x12 5.Narciarz 4x10 6.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 4x10 7.Modlitewnik 3x10 8.Uginanie przedramion z linkami do głowy 4x10 [...]